下蹲运动有什么好处

蹲起是一项简单、科学、有效、安全的运动。

不要钱，不用设备，也没有空间，只是方便，在家里、办公室或公园里，只要有立足点。

那么蹲起有什么好处呢？1、可以改善血管功能。

蹲起运动可以扩张下肢的小小动脉，降低心脏的外周阻力，提高小小动脉血管壁的弹性，有效降低血压。

2.深蹲可以增强关节和骨骼。

特别是深蹲可以增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的衰老。

3.促进新陈代谢。

深蹲运动加速下肢静脉血液流向心脏，加强血液循环，增加回流心脏的血液量，有效改善心肌的血液供应和新陈代谢。

4.深蹲可以增强肌肉力量。

经常深蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量，两条腿的力量可以有效防止跌倒，走路时会感觉更放松，充满活力。