瑜伽虎式动作怎么练

瑜伽老虎可以很好地增加臀部的弹性，减少脂肪，使身体线条更加修长，伸展双腿。

步骤： 1.双手向前推到地面，双腿向后张开，膝盖之间大约有一个拳头的距离，一步平放在地上，大腿垂直于地面，2.慢慢地把左腿推回地板上，保持脚掌向后，伸出左大腿，3.把体重转移到左手，慢慢吸气，把右手举过头顶，保持平衡，4.呼气拉进腿脚，做反向运动，伸直骨盆，左腿后退一步，脚掌后退钩离地，吸气左手过头，保持平衡，5.下次呼气时，将手脚并拢，做一两个练习。