节后如何应对上班焦虑感

节后焦虑可以通过尽快调整生物钟、提前准备工作和适当饮食来应对。

假期结束后，许多人无法从假期的休闲状态中调整过来。每个人都会或多或少地遭受焦虑、烦躁，甚至抑郁。这里有一些方法可以缓解假期后工作的焦虑。

尽快调整生物钟意味着将你的日常生活调整到过去工作的样子，以使你的身体尽快摆脱假期状态。

假期人们的作息经常会被打乱，生活失去规律，晚上熬夜的现象，负担不起白天，下班后会很难适应，容易出现失眠、抑郁、情绪低落，极大地影响了个人的工作状态。

尽量在晚上10点前入睡，洗个热水澡，喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，调暗灯光。

把你的闹钟定在早上6点，做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、瑜伽来帮助你感觉更好。一只

提前做好工作准备提前可以先大致梳理一下工作内容，并准备好工作所需的设备对节后的工作有一个合理、规范的安排，以便有条不紊地完成下班后的任务，提高工作效率可以有效缓解突然工作的焦虑。一只

或者重新安排你的办公环境。根据心理学研究，买几棵绿植或可爱的娃娃会对自己产生积极的心理暗示，可以给你带来能量和好心情。

建议多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、None、橘子等。，以增加饮食的多样性，保证一日三餐按时，使身体摄入足够的营养，从而有精力面对新的工作。

在假期多吃大鱼大肉，导致消化能力减弱，忌辛辣刺激、寒凉油腻的食物，以免腹泻、腹痛等肠胃疾病，加重工作焦虑。一只