什么是有氧运动

有氧运动被定义为以每分钟150次的心率充分交换氧气的体育运动。

所以有氧运动一般是一种中等或高强度的运动，包括慢跑、散步、快跑、骑自行车、游泳、有氧运动、跳绳等。

有氧运动的特点是强度低、有节奏和持续时间长。

目标是每周锻炼三到五次，至少30分钟。

这种运动，氧气可以充分燃烧（氧化）体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和精神状态，是健身运动的主要方式。，通过经常的有氧运动，人的心脏功能更强，脉搏输出更多，供氧能力更强，脉搏数会适当减少。，在有氧运动时，体内积累的糖分会被氧气氧化，即可以有效消耗。同时，有氧运动对心肺功能也有促进作用，