瑜伽肘膝位动作讲解

孕妇瑜伽是在孕妈妈三到七个月大的时候进行的练习，孕妇瑜伽可以帮助自然分娩，以及有助于婴儿的发育。

步骤：1、双手来到垫子前面，十个手指大大张开，让膝盖在骨盆正下方，让两个肘部来到手掌，肘部的宽度尽量不超过肩膀的宽度，双手并拢，2.向后拉坐骨，往脚后跟方向，要伸展腋窝和背部，呼气时缓慢均匀地向前移动身体，再次吸气将坐骨向后拉，重复动作三次以上，3、最后慢慢地将坐骨拉向身体后部，找到脚后跟给宝宝摆姿势，放松休息。