仰卧束脚式

斜倚是一种常见的瑜伽姿势，可以帮助保持肾脏、前列腺和膀胱的健康。同时，它对女性健康也非常有益，可以调整月经不规律、月经量、缓解痛经、促进卵巢功能正常。

步骤：1、准备一个抱枕，两块瑜珈砖，一条毯子，把砖放在垫子前面，第一块砖到最高的高度，第二块到第二个高度，靠近一点，把抱枕直立在砖上，一端要稳定在砖上，2、坐在抱枕前面，骶骨位置靠近抱枕，把毯子折叠成一条长条，脚的中心相对，毯子绕在脚踝周围，拉出两端，3、双手轻轻支撑地面，让背部慢慢向枕头倾斜，双手来到一边的身体，手掌向上，肩膀打开，胸部展开，背部完全朝向枕头，闭上眼睛放松休息，