自拍修图才敢上传、每天盯着按赞数!研究揭青少年「缺赞」超忧郁

青少年总会在社群媒体上放自拍照、发文记录生活，为了能获取更多认可，大部分的人都会将自拍照过度修饰、美化。根据研究指出，自拍照可能影响青少年的自尊心和心理健康，并引起对「讚」的过度关注。建议父母需留意青少年的心理健康，引导他们安全使用社群。

▲图片来源：Uho优活健康网。

根据2023年11月发表于《今日医学新闻》(MedicalNewsTODAY)的文章〈自拍如何影响青少年健康?〉指出，自拍照可能影响青少年的自尊心和心理健康，并引起对「讚」的过度关注。该文章整理自拍、社群与青少年健康的相关研究，指出虽然自拍看起来似乎无害，但当它们与社群媒体结合可能对青少年产生负面影响。

青少年在意是否获得「讚」

你平常拍照会修图吗?一项2022年的调查指出，28%的女孩(8～18岁)会将照片美化，让自己看起来更有吸引力后才发佈，而社群媒体中编辑过的照片，可能会导致青少年对自己的外表有负面感受和不安全感。此外，2019年〈自拍如何影响幸福感及身体自信〉研究则显示，青少年发佈自拍照并获得「讚」时，他们会感受到社会的认可和更高的自信;然而，缺乏「讚」可能会导致不被接受的感觉。

国立成功大学教育研究所所长董旭英说明，青少年阶段寻求自我价值，比较会从外显的表徵来获取，像是他们会崇拜偶像，透过外在形象打扮来衬托自己的价值，把自己塑造的很好看再放到社群媒体。

藉由网路社群来面对群众，刚开始会有安全感，但如果想藉此找到自我价值，在网路上没有获得预期的讚美、按讚数，可能会产生负面感受，不断累积负面经验反倒会降低自信，另一方面也可能会产生攻击心态，批评或是批判别人放的生活美照。

董旭英提醒，利用社群媒体展示个人优点是一种正向表达，但如果出发点是弥补生活上、真实世界的不足就要特别留意。建议父母或师长，发现青少年花太多时间修整照片、非常在意上传后其他人给予的反应时，可试着和他们沟通，除了外表还有很多方式可以获得自我价值。

父母5招引导青少年

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，社群发佈自拍照可能会影响青少年自尊和心理健康，帮助青少年建立正确使用网路与手机的习惯，建议父母透过下5个方式引导：

倾听感受：鼓励青少年表达对自拍和社群媒体的想法和感受

讨论安危：社群网路潜在危险、如何安全的使用

建立习惯：设定萤幕使用时间、隐私及界线，培养健康使用网路社群习惯

拥抱真实：让青少年瞭解每个人都有自己的独特性，不完美不代表不好

以身作则：成为孩子使用社群网路时的学习对象

叶雅馨提醒，社群网路改变了青少年与他人及世界互动的方式，网路世界具有不可逆转的特性，自拍照片一发佈就永久留存，即便删除也不会真的消失，很难控制是否会被他人不当使用。建议使用社群网路时要小心防範。