怎样帮助睡眠

现在人们的生活压力很大，很多事情都堆积在一起，尤其是在晚上，经常失眠，无法入睡，那么有什么方法可以帮助睡眠呢？首先，睡觉前不要吃得太饱，有些小伙伴忙于工作，白天不按时吃饭，直到下班回家晚餐吃得太多太饱，这样就会导致晚上食物堆积，不容易消化，很难入睡，所以一日三餐按时，晚上尽量少吃。

二、睡前要洗澡，下雨或洗澡，水温要适宜，洗澡可能会让人更困，浸泡半个小时左右，干净凉爽，更有利于睡眠。

三、上床后不要做梦，很多人因为白天工作或感情不顺，会求进来思考，尤其是在夜深人静的时候，其实失眠多半是头脑恍惚，精神紧张，我们要让自己放松，多做深呼吸。

四、饭后一定要出去散步，或者锻炼身体，一方面可以缓解工作疲劳，也可以让自己有一定的体力消耗，晚上可以很快入睡，但是运动要适量，不能过度，睡前1小时要完成锻炼