瑜伽半平板式动作怎么做

生活中很多人都在练习瑜伽，瑜伽课上的平板式非常好，因为它可以增强身体前后的力量，并且对于更健康的脊柱支撑，更有利于锻炼腹肌，今天就来学习一下吧！步骤：1、双手到砖顶，然后将左腿向前一步，到砖的左侧，膝盖高于脚踝，然后前后脚需要左右打开，2、回到右脚脚趾，在下一次吸气时双脚用力向下推，然后慢慢抬起右腿，膝盖离开地面，让脚后跟和头部做对抗，让脚后跟回落到地板的方向，3、双手压在砖上，调整并保持呼吸，左大腿有夹紧力，保持三个呼吸，脚后跟和头部分两节继续战斗，4、最后吸气慢慢将右膝下降到地上，收回左腿，膝盖远离坐骨背部，给婴儿放松。