没有区别。生物素又称维生素H、辅酶R,是水溶性维生素,也属于维生素B族,B7。它是合成维生素C的必要物质,是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。
1、牛奶:牛肝、蛋黄、动物肾脏、牛奶以及奶制品含维生素H的量比较多;
2、谷物:如燕麦、大麦、小麦、黑麦等,含有非常高的维生素H,而且含有大量的B族维生素和矿物质,并且含有较高的膳食纤维素,有助于胃肠消化;
3、豆类:如大豆、扁豆、黄豆、黑豆
1、牛奶:牛肝、蛋黄、动物肾脏、牛奶以及奶制品含维生素H的量比较多;
2、谷物:如燕麦、大麦、小麦、黑麦等,含有非常高的维生素H,而且含有大量的B族维生素和矿物质,并且含有较高的膳食纤维素,有助于胃肠消化;
3、豆类:如大豆、扁豆、黄豆、黑豆
菜花和蘑菇含维生素H较多,其他大多数蔬菜和水果的维生素H含量较低,菜花也称花椰菜,含有丰富的维生素H、矿物质和维生素。
蘑菇是属于菌类食物,而且含有多种多糖类的物质等,有助于增强体质。
1、牛奶:牛肝、蛋黄、动物肾脏、牛奶以及奶制品含维生素H的量比较多;
2、谷物:如燕麦、大麦、小麦、黑麦等,含有非常高的维生素H,而且含有大量的B族维生素和矿物质,并且含有较高的膳食纤维素,有助于胃肠消化;
3、豆类:如大豆、扁豆、黄豆、黑豆